[...] muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem sam taką dietę ułożyć i liczę że powiecie czy coś z tego może być czy raczej wszystko jest do bani, a może ktoś to poprawi. Waga 73kg wzrost 169cm Krasnal;) Wiek 24 lat Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne z [...]
[...] lat 6. DIETA: 2750kcal -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 4.5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1.5g1na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: sił 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 9-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
waże 47 kg przy 1,6m więc waga jak najbardziej prawidłowa....szczupła budowa ciała ale.... chciałabym wysmuklić sobie uda .... ale nie chcę ćwiczyć żadnych 8 min legs, rowerków, biegałam tez na dłuższych dystasach ...ale to jest dobre jak ktoś ma tłuszczyk który chce spalić i wzmacnia mięsnie...a ja mam dość umięsnione nogi,mało tłuszczu i jak [...]
witam, od jakiegoś czasu czułem się przejedzony/przesycony dietą wysokoproteinową. Na widok obojętnie jakiego usmażonego mięska(kurka, krowa czy prosiak) robiło mi się nie dobrze. Postanowiłem odpocząć na 7 dni od dietki i siłki. Międzyczasie patrzyłem na efekty i motywowałem się do dalszego treningu. Po jakiś 2-3tyg od ponownego rozpoczęcia diety [...]
[...] zauważyłem najbardziej polecane są szczęki shock doctor. Rozejrzałem się trochę w internecie, powiedzcie mi proszę, którą wybrać (może macie jakieś doświadczenie z autopsji, czy kumpla z treningu). Boks trenuję od 1.5 roku, natomiast dziś założono mi aparat, póki co na samą górę. Aktualnie mam przerwę ze względu na zdrowie, ale od października [...]
[...] drewna (drzazga) tak wzdłuż palca przez co uszkodzilem sobie cos, gdyz moge kciuka z ginac tylko do polowy. Problem jest taki, ze zawsze w jakims stopniu ten kciuk mnie bolal, ale miesiac temu dostalem pilka w palca i od tamtej pory ból jest duzy. Pytania takie jak w przypadku nadgrastka + czy moge jakos odzyskac sprawnosc w tym kciuku ??/
[...] ćwiczenia? Czy muszę się udać do dietetyk ai na siłownie, i zapłacić 100zł, bo tyle kosztuje miesiąc na siłowni u nas, i wizyta i dietetyka. Błagam Was o pomoc. Może ktoś zaczynał tak jak ja i ma stare rozpiski? Co jeść dokładnie w dniu, co ćwiczyć i jak? Ogólnie mam 2000zł na inwestycje w siebie - czy opłaca się kupować siłownie do domu, ataką [...]
[...] tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją pierwszą dietę. Chciałbym spalić tłuszcz, misiowaty brzusio jest dość irytujący. Nie chciałbym jednak aby moje mięśnie nagle zanikły . [...]
[...] 60 dni : nic ilość dni wolnych od kreatyny : 200+ przewidziane finanse na cykl : 150 zł rozmiary jak w profilu dieta- jest, przy wadze 68 kg 134g białka, 57 tłuszczy, 220 wegli, kalorie 1850, zapotrzebowanie 2150, bilans 300:) staz pawie rok plan treningowy ułozony sprawdzony Miałem ostatnimi czasy przerwe spowodowana wyjazdem do [...]
[...] okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od szkoły, więc jest dobry czas żeby zacząć. Dodam że jestem leniwa i jakieś długie [...]
[...] ciezar i dobra lawke z pelna regulacja ze stojakami (jest sens dokupic modlitewnik?) Posiadam tez zwykly drazek w futrynie. Planuje kupic rozbudowany przykrecany do sufitu. Oczywiscie dieta jest jak najbardziej sniadanie pierwsze drugie obiad drugi obiad i kolacja posilki prawie ze o tych samych porach chce cwiczyc tylko i wylacznie w domu. Ile [...]
[...] przydatna. Z góry dziękuję i pozdrawiam Gochan Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2003-07-08 13:14:01
[...] Od dłuższego czas już mam problemy z kolanami.Kilka lat temu "zajmowałem się" sztukami walki i z powodu problemów z kolanami zrezygnowałem.Potem jakoś to "ucichło".Gdy zaczynałem ćwiczyć dla pewności zrobiłem jeszcze (na polecenie ortopedy) zdjęcie i "wszystko było w porządku".Niestety teraz , po ponad pół roku ćwiczeń problemy są [...]
Witam! Długo decydowałem się czy tutaj napisać. Problem pojawił się w wieku 12/13 lat (nie pamiętam dokładnie) - miałem takie większe sutki. Gdy byłem u lekarza, moja matka przy okazji spytała się co i jak. Lekarka powiedziała, że powinno samo zejść po roku, dwóch. Dzisiaj mam już prawie 17 lat, a problem dalej ten sam. Dodam, że jestem [...]
[...] i pracą. Odkąd wyjeżdżam zjechałem 6kg co bardzo mi się nie podoba. W posiadaniu mam testosteron cypionate z dexpharmy 250mg I tu geneza tego czemu założyłem temat. - czy to dobry pomysł, aby ładować e7d 250mg cypionate, czy rozbić to na e4d po 0.5cm? - w tle zdecydowałem dodać się hcg - 500ui e4d (pewnie razem ze strzałami) - 0.5 [...]
[...] diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i inne takie) Suplementacja + dopalacze (dopuszczam wszystko co dostanę legalnie w aptece bez recepty, lub oczywiście w sklepie ) Szczególiki (takie jak plan treningowy czy skład diety) sobie oczywista dopracuję :)
Witam! Mam pytanie dość szczegółowe dotyczące nolvadexu zaczynam cyklik metanabolem a póżniej wchodzę z deką po 3 tygodniach i przez 2 tygodnie dwa środki. Chcę profilaktycznie brać nolve od poczatku(podczas tej części z metą) czy moge póżniej wyjśc z niego jakoś piramidą, żeby nie ciągnąc go przez 10 strzał deki aż do końca odbloku??, bo [...]
[...] Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29) brzuszki 35x2 czy to dobry plan ?? aha sila potrzebna jest mi do siatkowki i mocnego zbicia... prosze o szybko odp. poniewaz od jutra chcialbym rozpoczac trening...
Witam. Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na mecie. I mam nastepujace pytanie czy mozna pomieszac metanabol 2 roznym firm na jednej kuracji? Wyglądało by to nastepujaco pierwsze trzy tygodnie jechal bym na alchemi a nastepne dwa na jelfy? Prosze o odpowiedz. Według mnie meta to meta ale wole sie upewnic. Z góry dzieki za odpowiedz ;] Płeć: [...]
nad ranem od kilku tygodni mam wydzieline zolto-rdZenna w pepku czy to jest cos powaznego i do jakiego lekarza mam pojsc? w ciagu dnia wkladam sobie do pepka wacik ale wowczas nie mam zadnego wycieku przemywam woda utleniona na patyczku od czyszczenia uszu.Jestem owlosiony dosc duzo statnio ogolilem okolice pepka przy tym zgubilem dosc duzo [...]
